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我基本上很常失眠 睡眠時間很晚、品質很不好、常態性的作惡夢
以下是我的不吃安眠藥的助眠小技巧
當然這都是我個人意見 而且僅適用於偶爾的些微失眠
嚴重的還是要看醫生!!! 像看安眠藥的請看下篇
小技巧1 : 換姿勢睡
我會趴著睡、換一個方向睡、以各種奇怪姿勢睡
反正就是不要用你平常的睡姿
小技巧2 : 重關燈
感覺很蠢的方法但真的有用
將所有的燈都打開，最好還可以坐起來，然後重新關燈躺下
這就好像打斷原本睡不著的狀態，告訴你的身體好我們重來再睡一次
小技巧3 : 精油
這個相信我 我有芳療師證照喔XDDD
我個人不是很推薦擴香器薰燈之類的，以我們失眠者來說這種效用真的不夠
我建議的是滴兩滴精油用直接吸入法，當然濃度就會更高所以一定要選品質比較好的精油
以上都是我個人經驗的非藥物助眠小技巧 希望可以幫助到你
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