5KG減脂大計 X 挑戰夏日比基尼
夏天又到了 當然要來挑戰比基尼囉~
今年給自己的目標是瘦5KG 這5KG是我換工作後這一年胖起來的 極度懷恨在心呀
這此有個完整的計畫 從生活 運動 飲食 都有一些調整有一些目標
今天先來介紹飲食 非正餐的部分~~
紅牛新品 X 聰靚100卡 X 高蛋白高纖維低熱量
1. 100大卡 超低熱量
2. 多種口味 根本手搖杯店
3. 多種營養補充品 優質蛋白 膳食纖維 綜合維生素 機能成分
紅牛的這款聰靚100 對我來說是一款高營養密度 熱量又非常低
每一大卡熱量都用在好的養分上 減肥吃得少吃的單一都常擔心維生素不足
甚是降低到基礎代謝量越來越難減 所以吃足夠的養分是很重要的
所以最後選了聰靚100這款 高蛋白高纖維低熱量的超級食物
歡迎到官網上看看 https://buy.healthing.com.tw/v2/activity/27857?lang=zh-TW
幸福減重 X 絕不戒甜食
戒糖不能吃甜的實在是太辛苦了!!! 身為螞蟻人真的辛苦 一天不吃糖渾身難受阿
但今天我可以健康低負擔的享受甜食 還有有6種口味可以換著來呢
特別喜歡手搖杯的朋友們 也可以從慢慢換成喝聰靚的方式去做調整
身體要健康 心靈當然也要很幸福囉
找到聰靚100我可以大聲的喊 我!!減脂絕不戒甜食~~~
多種口味 X 紅牛手搖杯
我說他聰靚100這系列像手搖杯店不是沒有原因的 你看看他都出了什麼口味
1. 珍珠奶茶
2. 香蕉草莓
3. 哈密瓜
4. 巧克力
5. 咖啡拿鐵
6. 紅豆薏仁
每個口味搭配的營養補充品還有些許不一樣 若口味都OK可以根據你的需要選擇
像如果一早比較水腫就選紅豆薏仁吧~
簡單沖泡 X 無須熱水
直接用200ml冷水沖泡即可 不用特別找熱水
跟乳清蛋白一樣用搖搖杯 搖一下就沖開了
用馬克杯湯匙會浮在水上就不太好攪建議用搖的
食用time X 早晨儀式 X 咖啡拿鐵
咖啡拿鐵這款特別添加中鏈脂肪酸 & 洋車前子
我對早餐很糾結 總想吃點東西但真的要我吃完一份早餐是有點困難的
非常推薦跟我一樣上班族的朋友可以將早上的 咖啡+三明治 換成一杯咖啡拿鐵口味的聰靚100
直接從500~600大卡 =>減輕為100大卡
不僅滿足想喝咖啡的慾望又僅僅100Kcal 小份量的能量補充讓身體減少負擔
食用time X 運動前後 X 香蕉草莓
我的水杯是不是跟香蕉草莓超級搭呢~哈哈哈
運動前後補充一些能量 補充一些蛋白質 可以讓身體以及肌肉修復得更好
而且運動會餓啊 哈哈哈 我可沒有辦法在剛運動完吞進一份雞胸肉聽了就不舒服
我們可愛的女孩兒還是喝好喝的香蕉草莓就好了 這麼香甜無負擔100Kcal的飲料哪裡找
食用time X 隨時隨地下午茶 X 巧克力
我超愛巧克力 所以這款味道是我隨時隨地想喝就喝的心靈安慰劑
人生總是有心情不好事情不順利時 這同時也是減肥自制力最脆弱的時刻
巧克力的幸福感提供安撫 一包吃下去後的飽足感也讓如果真的爆食也不會太誇張
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